たばこが吸いたくなったら，別のことをする。 依存症を治したかったら，何か別のことに取り組む。

風呂入って，歯磨きして，トイレして， 料理して，洗濯して，片付けして， 掃除して，買い出しして，ゴミ出しして， 食べて，飲んで，寝て，排泄して，

飽きるまでやる。

体を洗う， ご飯を作る， 洗濯をする， 片付けをする， ゴミ出しをする， 買い出しをする，

深呼吸， 水を飲む， エアタバコ， 体操， 運動， 睡眠， 食べる， 飲む， 打ち込む， 書き出す， 散歩する， 瞑想する， 読む， 聴く， 話す， 書く， 唱える， 祈る， 横になる， 考える， 移動する， 運転する，

おはようございます。 朝起きてやることが思いつかないです。 生活のことがなんとかできてるので，あれですが，楽しみもなくなり，どうしようかというところです。 ニコチンはどんどん依存度を落としていこうと思います。 なかなかやめれないですが，いい方…

おはようございます。 ニコチンのせいか，舌が痛い朝です。 会社を退職して，一年以上経ち，考えては結論が出ないので，1人でできる仕事も探してみようかなと思っています。 FXやブログをやりつつ，人の役に立てることや為になることなどを意識しながらやっ…

おはようございます。 本日もよろしくお願いします。 ニコチンがやめれないのでやめるのと考えるのとルーティンをやっていきます。 無理なく、病まずにやっていきたいと思います。 よろしくお願いします。